[...] a że nie dostałam żadnych zaleceń wzięłam pierwszy trening, który mi wpadł w oko...wzięłam rozkład BTW z jednego etapu konkursu i tak jadę sobie dalej....Pamiętając, żeby nie zadawać miliona pytań tylko działać samej nie pytam i zakładam, że jak nikt nie krytykuje to wszystko robię dobrze :-> Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-31 11:53:15
[...] powiedzieć? - aha :)) %-) Wyzwanie konkretne (mam nadzieję,że jest ono na moje siły i podołam@@-)) W każdym razie niezła zabawa mnie czeka%-) Siedzę od rana i staram się wszystko rozpracować ale mam sporo pytań...@@-) Wybacz jeśli niektóre są głupie ale dopiero się uczę i niektóre ćwiczenia będę wykonywała po raz pierwszy w życiu. No to [...]
[...] sie od razu , wrazliwosc insulinowa lekko ucierpiala ale zdaje sie ze do konca tygodnia powinnam dojsc znow do tego samego poziomu dawek :-) dieta jest srednio 90-95B (wszystko lacznie z warzywami)/80-100T/ok40WW. jak jest ta gorsza wrazliwosc insulinowa to jak moge to lekko zmniejszam tluszcz, potem w miare postepu dodam troche kokosowego [...]
[...] raczej. Dzięki! :D Staram się, jak mogę - jak widzisz. Wykorzystuję to, póki jest czas. Od Września ruszam z własnym lokalem, więc czasu pewnie będzie mniej, ale będę robił wszystko, żeby trenować w dalszym ciągu. Na bank będzie trening siłowy - rano zawsze znajdę na niego czas ;) Złamałeś regulamin, efekty zrujnowane :)) - ale ja też wczoraj [...]
[...] bez problemu. Proponuje Ci wziąć się za to na poważnie położyć gdzieś telefon na siłowni i nagrać jak wykonujesz martwy,rzucić na forum a ktoś skoryguje Ci technike, a jeśli wszystko jest ok to musisz po prostu inaczej nastawić sie do tego mentalnie. 45kg to nie ciężar na martwy ciąg. Dobra, w takim razie na następnym treningu spróbuję od 60kg a [...]
Pawle, jestes niesamowity gosc, powaznie. Karp Ci wszystko rozpisal, napisal rowniez ze o odblok zapytaj po tych 7 miesiacach czy ile tam masz zamiar leciec a Ty znow jak blazen pytasz o to samo, czyzby to prowokacja?? Lec jak Ci karp napisal, te GH jak juz masz kupione dodaj w dawce 5iu dzienie, to jest taka ,,witamina,, w takiej dawce to jest [...]
Wrzucam michę. Kiepsko dziś. Najgorzej jak zwykle z białkiem. W panice biegłam po pracy na drugi koniec miasta po jajca od szczęśliwych kur, bośmy wszystko wyżarli w czasie krótszym niż przewidziałam. To podratowałam menu jajecznicą. Na razie nie histeryzuję, choć widzę, że nie do końca dobrze sobie radzę. Muszę znowu zajrzeć do Ovejki - [...]
[...] wczoraj po gorzkich żalach odbyłam z moim rozmowę o tym, że urzędnicy dostają po dupie mentalnie od obywateli niezadowolonych z systemu, jakby to Wasza wina była, że trzeba za coś płacić albo składać gdzieś pisma. o. A rozmowa się zaczęła tym, że jak zwykle w urzędzie był jakiś krzykacz, który musiał zmęczonej już pani wszystko wygarnąć.
[...] "NIC"... To jest po prostu żałosne i smutne. Nie mówiąc już o tym, że i trochę człowieka raniące. Ale na szczęście jestem odporny na takie puste słowa i tłumaczenia, że to wszystko po to, żeby dać po pysku i postawić na nog. Powiem, że są warte tyle, co osiągi w wyciskaniu 200kg na płaskiej. I tak wszyscy prędzej czy później umrzemy, a nikt [...]
Dziś biegłem na czczo i tak chyba zacznę. Jestem - delikatnie mówiąc - źle nastawiony do takich ruchów. Zapytaj googla czy biegać na czczo. Ja słyszałem od człowieka, któremu ufam, żeby tego nie robić. Owszem, można uprawiać jogging na czczo, czyli lekkie, naprawdę lekkie biegi na 2-3 km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę [...]
Cześć Nati! No nie rób nam tego, my tu już prawie się pokłóciłyśmy o kierunek Twojej kariery %-), a Ty chcesz to wszystko zostawić, potencjał jest ogromny :->. No ale jeżeli naprawdę i nieodwołalnie tak postanowiłaś to trzeba będzie to uszanować. Jeszcze raz dokładniej obejrzałam zdjęcia, myślę, że trzecie miejsce absolutnie Ci się należało, a i o [...]
[...] coś wytłuściłam na czerwono to tylko po to, żeby zobaczył ktoś komu się nie chciało czytać całości..ot, takie ułatwienie..teoria mojej siostry jest taka, że zbyt szczegółowo wszystko opisywałam i to przez to taki odbiór moich postów...A WIĘC KONIEC Z TYM!) - jak dontknow podrzuciła mi pomysł na cykl treningów byłam w siódmym niebie [...]
dzieki za odpowiedz jako jedyny cos napisales na temat! Po co ludzie pytaja mnie o diety i reszte informacji a potem siedza cicho jak wszystko wypisze ! moglbys prosze napisac jeszcze ile winstrolu do tego po ile brac? i przez jaki czas ? Zaczalem wczoraj juz brac wszoraj wzialem 20 dzis 30mg jutro wejde juz na 40mg ale [...]
[...] jest taka że to mierne efekty w stosunku do opisu producenta bo cały czas mi o to chodzi że marketing jest kłamstwem.A rzeczywistość jest taka,kumpel mówi mi sprzedaj to wszystko i kup sobie za tą kasę dobry koks i zobaczysz różnicę :),oczywiście nie zrobię tego ale nie lubię też co pisałem wcześniej jak suplementom w opisie przypisuje się [...]
[...] *Bieg- nie zbyt szybko, ale też nie za wolno, tak umiarkowanie ;-) Doszłam do domu, ale i tak jestem zadowolona, że udało się biec. *Ogólnie- na następny raz zostawiam wszystko jak jest i niech się dzieje co chce %-) Walczę o tempo i o dokładność, chociaż i tak mam wrażenie, że te treningi wychodzą tylko lepiej. Na pewno małym utrudnieniem [...]
[...] mozna nazwac aerobami, Jezli biegasz ze zmienna prdkościa dodatkowo to nazywaj to biegiem interwałowym, jest nim marsz/big , stanie /marsz, bieg szybki/ bieg wolny to sa wszystko interwały. HIIT to nazwa zarezerwowana dla baaaaardzo intensywnych interwałów, ktorych osoba nietrenująca praktycznie zawodowo nie wykona, b o nie ma takiej mocy. [...]
[...] Przedłużę przerwy między ćwiczeniami do 2 minut, a między seriami do 4 min. Wraz z upływem czasu może zmniejszę, ale to troszkę potrwa= ) Ogólnie polecam ten tutorial, ale to jest naprawdę hardkorowy trening, a o efektach powiem jak coś się zmieni. Pozdrawiam. Do zobaczenia na treningu w sobotę (dam z siebie wszystko, tak jak dziś!!!!!!!!!)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale rutek my to wszystko tak dla jaj :)) Swoją drogą: Lazar bierze sterydy, pozdrawiam, Stanisław Wokulski. A kolega co się rozpisuje o suplach: widać, że nie wiesz o czym mówisz :-) bo ty każdemu suplementowi przypinasz metkę sterydu. To tak jakby każdemu człowiekowi w dresie przypisać metkę tępego kibola, albo każdemu człowiekowi z długimi [...]
[...] zmarzłam okrutnie i taka zmarznięta poleciałam na siłownię i trening nie dał mi satysfakcji. Bardzo chaotyczna byłam, jakoś tak źle zorganizowana,do tego mnóstwo ludzi było, wszystko wyzajmowane, nie mogłam zrobić tych ćwiczeń co trzeba parami, bo bym czekała po parę minut przy każdej zmianie, więc robiłam jedno po drugim seriami. No a jak to [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
